痩せたいから運動しなきゃ。そう思っても外は寒いし、重い腰は上がらない。家でごろごろしてしまう。気がつくと、どんどん体に脂肪が蓄えられていく。
寒い季節の、大きな減量失敗原因は二つです。寒くて動かない「運動不足」と、忘年会、お正月などのイベントによる「食べ過ぎ」です。思い当たる節がありますよね。
寒いと外に出るのは億劫です。「運動不足」解消にはおうちで気軽にできるような運動を取り入れてみるといいですよ。ダンベル体操や、ストレッチなどをゆっくり続けていきましょう。
寒い季節ってやたらお腹も空きますよね。痩せたいと思っているのに夏よりもたくさん食べてしまいます。どうしてでしょうか。
実は寒いと、体が勝手に細胞に熱を貯めようとカロリーを消費するんです。つまり冬の方が代謝が上がるというわけです。ですから上手にダイエットをすると、ものすごく効果的な季節なんです。
寒い季節に美味しい食べ物が鍋ですね。鍋は体が温まり代謝が上がります。代謝が上がると痩せやすくなるんですよ。逆に冷え性はせっかく代謝が上がる冬の大敵ですよ。
それでも食べ過ぎてしまった時は、次の日の摂取カロリーを抑えてくださいね。早めの軌道修正が大切。
寒い季節も痩せたいという思いを大切に、モチベーションをキープして頑張りましょうね。強い意思でこの季節を乗り切りましょう。
